Dřív jsem sama rozdělovala pocity na dobré a špatné. Pocit štěstí – dobrý. Smutek, ten je špatný. Jenže všechny naše emoce jsou důležité stejnou měrou. Proč vůbec cítíme smutek? Často jsme smutní, protože nám na něčem záleželo. Když máme vztek, někdy to bývá proto, že chceme něco udělat a změnit, ale vlastně nevíme jak. Nechci tady psát o tom, že každá emoce je příjemná, tak to rozhodně není. Jen chci psát o tom, jak je důležité nechat emoce, ať jsou. Nechat je plynout, vědět o nich. Samotné pojmenování a sdílení s druhým člověkem, může sejmout část jejich váhy.
Viděli jste film V hlavě? Ač je film pro děti, jeho poselství je docela silné i pro dospělého diváka. Nese zprávu o tom, že je v pořádku mít i několik pocitů najednou. Je důležité nechat prostor i pro smutek či vztek. Ke všemu je celý film ztvárněn velice vtipnou formou. To všechno vám poví i každý psychoterapeut.
Tělo, které k nám hovoří
Naše tělo nám dává signály vlastně neustále. Na základě toho, co se děje v nás a kolem nás se mění fyziologické pochody jako tlukot srdce, potíme se, mění se náš dech. Můžeme mít napětí nebo třes ve svalech. Můžeme zažívat nepřeberné množství vjemů v těle. Někdy nám vjemy v těle můžou pomoct rozpoznat, jak nám vlastně je. Příkladem může být, když má někdo problém se zvládáním vzteku. Neuvědomuje si moment, kdy jeho klid přechází v zuřivost. Uvědomuje si ale nepříjemný pocit, který se mu vkrádá po zádech. Když si uvědomí tento fyzický vjem, začne si také uvědomovat rostoucí vztek.
Pocity mají vliv naše tělo a funguje to i obráceně. Naše tělo má vliv na naši mysl, pocity i myšlenky. To jak stojíme, sedíme a kde v prostoru se pohybujeme, má vliv na to jak se cítíme. Sociální psycholožka Amy Cuddy na toto téma hovoří v sérii Ted Talk v příspěvku Vaše řeč těla ovlivňuje to, kým jste. Ukazuje, jak určité pozice těla posilují naše sebevědomí a jiné, které naopak sebevědomí snižují.
Emoce k porozumění sebe sama
Jako lidé máme mezi sebou spoustu podobností. Emoce prožíváme velmi podobně, ale přece je vnímáme naším jedinečným způsobem a v těle se nám odráží stejně neopakovatelně. Bylo by neuvěřitelně troufalé tvrdit, jak to má někdo jiný. Každý člověk sám drží v rukou klíč k porozumění a zkoumání sebe.
Psychoterapeut vám může ukázat cestu, po které můžete kráčet. Bude se Vás ptát, jak se cítíte a na vás bude si na tuto otázku odpovědět. Někdy to chce spoustu odvahy a vždycky je dobré mít pro sebe a své pocity pochopení a být k sobě laskavý. Některé naše emoce se nám vůbec nemusí líbit. A stejně tak je v pořádku je mít a i vyslovit, že bychom je nejraději neměli.
Když se k práci s emocemi připojí i tělo, může dojít k porozumění nejen v úrovni myšlení, ale i na fyzické úrovni, v těle. A pochopení tak můžete dojít k celé vaší bytosti.